延长寿命的八大诀窍
发布日期:2024-07-14 15:07 点击次数:136
一 生活规律
早睡早起,定时吃饭,定时睡觉。
二 经常运动
勤于劳动,积极锻炼,坚持运动,多呼吸新鲜空气。
三 合理膳食
多吃新鲜蔬菜和水果,豆类和蛋类,少吃肉类。不偏食,不过饱,不嗜烟酒。
四 细嚼慢咽
可以增加唾液的分泌量,有助于其与食物的充分混合,增进消化吸收。所以、想长寿,就要慢点吃饭。一般建议,每顿饭吃15分钟以上。
五 开朗乐观
开朗乐观,从容温和,与人为善,心胸宽广。
六 控制腰围
腰围粗的人患心脏病的几率约比其他人高40%,尤其是大腹便便的中年男性更易猝死。
七 忘掉年龄
保持旺盛活力。人的生理年龄是客观的,但心理年龄则不同,它反映了人的精神状态。有人刚过花甲之年,就不断暗示自已老了。这种消极心理是健康长寿的大敌。俗话说:“人不思老,老将不至”是有一定道理的。
八 充足睡眠
睡眠时间在6小时以下的人与睡眠时间维持在6一8小时的人相比,寿命缩短几率要增加12%以上。
本站仅提供存储服务,所有内容均由用户发布,如发现有害或侵权内容,请点击举报。
上一篇:没有了
下一篇:局部转移皮瓣——菱形皮瓣
下一篇:局部转移皮瓣——菱形皮瓣
相关资讯